Ansiedade e autoestima: por que elas andam juntas?

Quando ansiedade e autoestima se encontram

Muitas pessoas percebem que, quando estão mais ansiosas, também se sentem menos confiantes em si mesmas. Outras notam que, em momentos de baixa autoestima, a ansiedade aparece com força, como se uma alimentasse a outra.

A relação entre ansiedade e autoestima é próxima: quanto mais nos sentimos inseguros sobre quem somos ou sobre nossas escolhas, maior a tendência de sermos tomados por pensamentos de medo, cobrança e comparação. Esse ciclo pode aparecer em diferentes contextos da vida adulta:

• No trabalho, quando há medo de não corresponder às expectativas.

• Na vida social, diante da comparação constante com os outros.

• Nos relacionamentos, quando surge a sensação de não ser “bom o bastante”.

O impacto no cotidiano

Essa combinação pode se tornar desgastante no dia a dia. A pessoa pode se cobrar em excesso, sentir-se paralisada diante de decisões ou até mesmo evitar situações sociais por medo de julgamento. O corpo também responde: tensão, insônia, palpitações, falta de energia.

Com o tempo, viver nesse estado pode trazer a impressão de que a vida está sendo conduzida mais pelo medo do que pelo desejo genuíno de ser quem se é.

Na fenomenologia existencial, ansiedade e autoestima não são vistas apenas como sintomas a eliminar, mas como formas de existir no mundo.

A ansiedade faz parte da condição humana: ela aparece quando nos deparamos com nossa liberdade de escolher, com a imprevisibilidade da vida e com a finitude. Já a autoestima está ligada ao modo como vivemos essa liberdade: quando deixamos de ser fiéis ao que nos é autêntico e passamos a medir nosso valor apenas pelos olhos dos outros, sentimos o peso da insuficiência.

Por outro lado, quando nos aproximamos de nossos valores e desejos mais genuínos, fortalecemos a confiança em nós mesmos. Assim, a ansiedade pode deixar de ser um fardo paralisante e se tornar apenas um sinal natural de que estamos diante de desafios e possibilidades.

Pontos de reflexão

• Você percebe como se sente em relação a si mesmo quando está mais ansioso?

• O quanto das suas escolhas tem sido guiado pelo olhar dos outros?

• De que forma poderia se reconectar com seus valores pessoais?

Caminhos possíveis

Olhar para a relação entre ansiedade e autoestima pode abrir espaço para mudanças. A psicoterapia, especialmente em uma abordagem existencial, oferece um espaço para compreender esses movimentos e para resgatar uma forma mais autêntica de se viver.

Se você sente que ansiedade e autoestima têm pesado em sua vida, considere a terapia como um lugar para refletir, se escutar e experimentar novos caminhos de ser.